夏季保健避免五大误区:天热不应少穿衣

误区一:越是天热越要少穿衣服研究表明,当皮肤温度高于环境温度时,穿衣越少,越有助于皮肤散热,但是在盛夏酷暑时,气温一般都接近或超过了37℃,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。误区二:夏季晨练越早越好研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散,是污染的高峰期,因此,夏季晨练并非越早越好,至少要等到早晨6点以后。误区三:空调应保持在恒温状态医疗气象学家研究发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制处于紧张状态,能更好地适应外界温度的急剧变化,提高人的自我保护能力。专家建议,夏天刚开始使用空调降温时,整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃;半个月后,温度变化幅度可逐渐提高到6℃至10℃。当然,不能让居室温度变化太突然,应平稳地升高或降低温度。误区四:镜片颜色越深越保护眼太阳镜的镜片颜色太深,会严重影响能见度,眼睛反而会因为看东西吃力而遭受损伤。专家建议,夏季适合选择灰色、绿色镜片的能抵御紫外线的太阳镜,不但可以保护眼睛,而且视物清晰度比较好。误区五:夏季洗凉水澡最舒服炎炎夏日,人们外出活动时出汗很多,肌肤毛孔处于“张开”状态,回家后立即洗凉水澡,会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,人很容易中暑或患热伤风。专家提醒,夏季外出回家时,先让自己出汗,等身上的热气散发过后,再洗一个温水澡。
责任编辑: 丁璐
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